ダイエットの新常識。ご飯を食べても太らない！ [ダイエット]
こんにちは！青山です。
久々にSo-netブログ書きます。
ところで、つい先程、テレビ大阪で、
「主治医が見つかる診療所」という番組で、
ダイエットの新常識ということを知りました。
１．ご飯を食べても太らない。
実は、ご飯を冷やして食べれば太らないということを
岐阜大学の早川博士が言われていました。
レジスタントスターチを増やして食べれば、
太りにくい食事になるため、太らないと言われていました。
ご飯はどうしても糖質が多いので、太るのでは・・。と
ダイエットの天敵みたいに言われていましたが、
糖質制限は、脳や神経回路に悪影響を及ぼす事が
わかってきました。
皆さん、ご飯を食べましょうね。
２．おやつを食べても太らない。
女子栄養大学の教授、香川博士は、たんぱく質の一種
「Bmal 1」が多く出る時間帯に、おやつを食べれば、
問題ないと言われていました。その時間帯は、午前10時から
午後3時までの間だそうです。夜食としておやつ等を食べるの
ではなく、朝から午後にかけての時間に堂々と甘いものを
食べても太らないとのこと。
３．油をとっても太らない。
油には、色々な種類がありますが、油をとっても太らない
種類は、オメガ３という油です。
オメガ３には、2種類あり、エゴマオイルとアマニオイルです。
皆さん、スーパーなどに売っていますので、直ぐに
買いに行きましょうね。そして、油料理をたっぷり
食べましょうね。なぜなら、この油には、コレステロールや
中性脂肪を下げる働きがあり、高血圧も下げるそうです。
αーリノレン酸が入っていることにより、心筋梗塞やがんの
予防にもなるそうですよ。素晴らしいですね。
青山もあるセミナーでご飯やパンなどを取ると、健康に良くない
ということで、野菜や果物などを多くとり、ご飯やパンは取らない
事が、一番いいと言われ、その通りやろうと思って少し続けて
いた時期がありましたが、長く続きませんでした。
日本人なので、ご飯は欠かせないと思っていたので、ちょっと
不満に思っていたのですが、このようにご飯を食べても・・・・。
いや、むしろご飯を食べるべきだという考え方は、とても良いと
思い、ブログに書くことにしました。
実は、ある方が、ご飯やパンを食べずに、野菜だけの食事に
切り替えて、お痩せになった方が居ました。
でも、がりがりになって、とても見ていられない感じがしました。
ご自分では、運動を続けているので、ダイエット効果抜群だと
言っていらっしゃいましたが、なんかそれでいいのという感じが
していました。痩せているので、行動が素早くなっているかな？
と思ってみていると、もともとゆっくりされていらっしゃる方なので
その行動については、殆ど変わらないのです。むしろ、痩せて
行動が今まで通りなので、大丈夫？と思ってしまうのです。
勿論、ご飯を食べても太らないというのは、常識の範囲で、
沢山食べたらやはり、現状維持のままでダイエットできませんね。
いつも最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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久々にSo-netブログ書きます。
ところで、つい先程、テレビ大阪で、
「主治医が見つかる診療所」という番組で、
ダイエットの新常識ということを知りました。
１．ご飯を食べても太らない。
実は、ご飯を冷やして食べれば太らないということを
岐阜大学の早川博士が言われていました。
レジスタントスターチを増やして食べれば、
太りにくい食事になるため、太らないと言われていました。
ご飯はどうしても糖質が多いので、太るのでは・・。と
ダイエットの天敵みたいに言われていましたが、
糖質制限は、脳や神経回路に悪影響を及ぼす事が
わかってきました。
皆さん、ご飯を食べましょうね。
２．おやつを食べても太らない。
女子栄養大学の教授、香川博士は、たんぱく質の一種
「Bmal 1」が多く出る時間帯に、おやつを食べれば、
問題ないと言われていました。その時間帯は、午前10時から
午後3時までの間だそうです。夜食としておやつ等を食べるの
ではなく、朝から午後にかけての時間に堂々と甘いものを
食べても太らないとのこと。
３．油をとっても太らない。
油には、色々な種類がありますが、油をとっても太らない
種類は、オメガ３という油です。
オメガ３には、2種類あり、エゴマオイルとアマニオイルです。
皆さん、スーパーなどに売っていますので、直ぐに
買いに行きましょうね。そして、油料理をたっぷり
食べましょうね。なぜなら、この油には、コレステロールや
中性脂肪を下げる働きがあり、高血圧も下げるそうです。
αーリノレン酸が入っていることにより、心筋梗塞やがんの
予防にもなるそうですよ。素晴らしいですね。
青山もあるセミナーでご飯やパンなどを取ると、健康に良くない
ということで、野菜や果物などを多くとり、ご飯やパンは取らない
事が、一番いいと言われ、その通りやろうと思って少し続けて
いた時期がありましたが、長く続きませんでした。
日本人なので、ご飯は欠かせないと思っていたので、ちょっと
不満に思っていたのですが、このようにご飯を食べても・・・・。
いや、むしろご飯を食べるべきだという考え方は、とても良いと
思い、ブログに書くことにしました。
実は、ある方が、ご飯やパンを食べずに、野菜だけの食事に
切り替えて、お痩せになった方が居ました。
でも、がりがりになって、とても見ていられない感じがしました。
ご自分では、運動を続けているので、ダイエット効果抜群だと
言っていらっしゃいましたが、なんかそれでいいのという感じが
していました。痩せているので、行動が素早くなっているかな？
と思ってみていると、もともとゆっくりされていらっしゃる方なので
その行動については、殆ど変わらないのです。むしろ、痩せて
行動が今まで通りなので、大丈夫？と思ってしまうのです。
勿論、ご飯を食べても太らないというのは、常識の範囲で、
沢山食べたらやはり、現状維持のままでダイエットできませんね。
いつも最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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2017-10-09 15:38
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エステに通うおじさんシリーズNo.5 [ダイエット]
は～い！ エステに通う、おじさん。青山です。
ついに、最後になってしまいましたね！
今回で、最後なんです！
シリーズNo.4で、エステに嵌った時の状態を、お話しますね。
このシリーズで、エステ初体験のことをお話してまいりましたが、
シリーズNo.4で、カウンセリングで、直ぐにサインしたと言いました。
本来、本当に大丈夫か？（金銭面で）とか思いますね！
それが、ちょっとトランス状態と言いますか、
もうすべてお任せします状態だったのです。
なぜなんだろう？？って思いますよね！
〇体験者は語る その１
やはり、終了した直後って、その時の状態って
完全に、蕩けた状態、いうなれば、
骨抜け状態だったのです。
完全に相手のペースで進められてしまうのです。
でも、気持ちは全然楽しくってたまらない状態なのです。
お金のことなんか、どうにかなる状態。
今の気分を大切にって思わずにはいられなかったですね。
〇体験者は語る その２
少し、冷静に考えると、
遣るべきか止めるべきかは
自分次第。
言うならば、どっちみち、自己責任！
それならば、こんな状態が続くのならば、遣りたい！！
と、こうなってしまいました。
更に、これからの未来についても考えて見ました。
もし、この状態が続いたら、自分は勝ち組？！
そうだ、ぶくぶくと太った自分ではなく、痩せて
自分の好きな服を颯爽と着ることが出来る。
やっぱり、決めよう！未来の自分のために！！
となってしまった訳です。
人間、好きなこと、自分でいいと思ったことは、
突き進んだ方がいいですね！
あれこれ迷っていると、ついついそのままになってしまい、
目的を達成できないのですよね！
自分の好きなことに、お金をかけるってとても
大切だと思います。
廻りに何と言われようと、
自分はこれが好きだと思うことを
やり遂げる事が出来れば、
本当に充実感を得ることができると思います。ｌ
そして、幸福感を持ち、
「幸せ」を掴むことができると思います。
今日で、このシリーズは終わりにしますね。
又、お会い出来る時が来たら、どこかでお会いしましょうね！
エステに嵌った青山でした。そ・れ・で・は、・・・・。
最後まで、お読みいただき本当にありがとうございました。
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ついに、最後になってしまいましたね！
今回で、最後なんです！
シリーズNo.4で、エステに嵌った時の状態を、お話しますね。
このシリーズで、エステ初体験のことをお話してまいりましたが、
シリーズNo.4で、カウンセリングで、直ぐにサインしたと言いました。
本来、本当に大丈夫か？（金銭面で）とか思いますね！
それが、ちょっとトランス状態と言いますか、
もうすべてお任せします状態だったのです。
なぜなんだろう？？って思いますよね！
〇体験者は語る その１
やはり、終了した直後って、その時の状態って
完全に、蕩けた状態、いうなれば、
骨抜け状態だったのです。
完全に相手のペースで進められてしまうのです。
でも、気持ちは全然楽しくってたまらない状態なのです。
お金のことなんか、どうにかなる状態。
今の気分を大切にって思わずにはいられなかったですね。
〇体験者は語る その２
少し、冷静に考えると、
遣るべきか止めるべきかは
自分次第。
言うならば、どっちみち、自己責任！
それならば、こんな状態が続くのならば、遣りたい！！
と、こうなってしまいました。
更に、これからの未来についても考えて見ました。
もし、この状態が続いたら、自分は勝ち組？！
そうだ、ぶくぶくと太った自分ではなく、痩せて
自分の好きな服を颯爽と着ることが出来る。
やっぱり、決めよう！未来の自分のために！！
となってしまった訳です。
人間、好きなこと、自分でいいと思ったことは、
突き進んだ方がいいですね！
あれこれ迷っていると、ついついそのままになってしまい、
目的を達成できないのですよね！
自分の好きなことに、お金をかけるってとても
大切だと思います。
廻りに何と言われようと、
自分はこれが好きだと思うことを
やり遂げる事が出来れば、
本当に充実感を得ることができると思います。ｌ
そして、幸福感を持ち、
「幸せ」を掴むことができると思います。
今日で、このシリーズは終わりにしますね。
又、お会い出来る時が来たら、どこかでお会いしましょうね！
エステに嵌った青山でした。そ・れ・で・は、・・・・。
最後まで、お読みいただき本当にありがとうございました。
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エステに通うおじさんシリーズNo.４ [ダイエット]
は～い！ エステに通う、おじさん。青山です。
今日は、エステ初体験の時の続きを、お話します。
蓑虫状態から解放され、その後のことですね。
その後、なんという機械なんだろう！吸盤が一杯
ある機械を装着させられました。
そして、足、腹、胸、腕、と徐々に振動させるのです。
最初は、少し痺れるくらいの電流が、
少し痛いくらいの電流の流れになり
正直言って生きているここちが
しませんでした。
機械に任せ過ぎって思いました。
しかし、しかしですよ。
この私目、それに嵌ってしまいました。
この振動により、脂肪が筋肉に変わるって思って
ああ、どうにでもしてっていう気持ちになったのです。
えー！ そんなバカな！！って思うでしょうね？
これが、体験した人と、体験しない人との違いなんだなー！
実際、その時の経験から、今では、相当レベルの高い電流を
流されても、平気になっています。
そして痩せました！
嵌るって大切ですね！
真剣に思い、その周りの空気に触れ、
どうしても痩せたいと思ってエステ通いをする上においては
嵌るって大切ですね！！
最後に、エステ初体験の後で、
例によって、カウンセリングがありました。
その時は、もう私は、痩せるんだと思っていましたので、
直ぐに申込みにサインしてしまいました。
（しめしめ、これで中々落ちなかった下腹もきゅっと
締まるかもしれないと妄想してしまいました。）
以上 エステに通うおじさん、青山がお送りしました。
最後まで、読んでいただき、本当にありがとうございました。
このシリーズも、今回で終了、・・・。
えっ！もう少しやってほしい？
そうですか！それでは、あと一回お送りさせていただこうかな？
最後の一回、お楽しみにーーー！！
今日は、エステ初体験の時の続きを、お話します。
蓑虫状態から解放され、その後のことですね。
その後、なんという機械なんだろう！吸盤が一杯
ある機械を装着させられました。
そして、足、腹、胸、腕、と徐々に振動させるのです。
最初は、少し痺れるくらいの電流が、
少し痛いくらいの電流の流れになり
正直言って生きているここちが
しませんでした。
機械に任せ過ぎって思いました。
しかし、しかしですよ。
この私目、それに嵌ってしまいました。
この振動により、脂肪が筋肉に変わるって思って
ああ、どうにでもしてっていう気持ちになったのです。
えー！ そんなバカな！！って思うでしょうね？
これが、体験した人と、体験しない人との違いなんだなー！
実際、その時の経験から、今では、相当レベルの高い電流を
流されても、平気になっています。
そして痩せました！
嵌るって大切ですね！
真剣に思い、その周りの空気に触れ、
どうしても痩せたいと思ってエステ通いをする上においては
嵌るって大切ですね！！
最後に、エステ初体験の後で、
例によって、カウンセリングがありました。
その時は、もう私は、痩せるんだと思っていましたので、
直ぐに申込みにサインしてしまいました。
（しめしめ、これで中々落ちなかった下腹もきゅっと
締まるかもしれないと妄想してしまいました。）
以上 エステに通うおじさん、青山がお送りしました。
最後まで、読んでいただき、本当にありがとうございました。
このシリーズも、今回で終了、・・・。
えっ！もう少しやってほしい？
そうですか！それでは、あと一回お送りさせていただこうかな？
最後の一回、お楽しみにーーー！！
エステに通うおじさんシリーズNo.3 [ダイエット]
は～い！ エステに通う、おじさん。青山です。
今日は、エステ初体験の時のことを、お話します。
あなたはエステ体験したことがありますか？
実際に、行って見ると、そんなに楽しいものではありませんよ。
むしろ、辛いです。
そして苦しいです。
なぜなら、ダイエットを目的にしているからです。
生半可な気持ちで行くと、失敗します。
女性の方にもみもみされて、とっても幸せなんて
妄想を膨らませていませんか？
そして、楽にダイエットが出来るなんて思って
いませんか？？
私も、最初「るんるん」の気分で体験しました。
着替えルームで、「お着替え」をして、・・・・。
勿論、裸です！ 若い女性に自分の裸を見せるなんて！
まるで、少年のような気恥しさで、女性の前に
立ちました。
その女性はあたかも慣れている手つきで、
○○様このクリームと化粧水を混ぜていただき、
お体に塗りつけて下さいと言われました。
個人用のサウナに入るためにそのクリームを塗りつけて
発汗作用を促し、より汗を出しやすくするためでした。
クリームを塗って、個人用サウナに入りました。
一応１０分が基準でした。１０分って早過ぎない？
一応「いかがですか？」と聞かれたときに、
「サウナ好きなんで、少し延長してもらえますか？」
と言って、３分延ばしてもらいました。
個人用サウナを出た後は、更に発汗を促す為に、
身体全体をビニールシートのようなもので、覆い尽くします。
そして、その上から熱を帯びた細長い機械で、その覆い尽くした
蓑虫になったような身体をジリジリ温めます。
しかも、その時に言われたことは、
「眠くなるかとは思いますが、絶対寝ないで下さい。」
ヒェー！！この状態で、温められて、眠ってはいけない。
仙人じゃないんだから、無理だよー！！
蓑虫状態の私を尻目に、その女性は、その部屋から
立ち去りました。
ふー！やっと一人になった。でも大変なところに
きてしまった。
どうしよう！！体験エステといっても
こんな状態なんだから、今後どうしようかな？？
と、思っていたら、「暑くないですか？」
「もし，宜しかったら、冷たいタオルでもお持ちしましょうか」
と言ってくれました。
少し眠りかけていた私は、
「はい、お願いします。」と、反応してしまいました。
でも、このような絶妙なタイミングで、冷タオルの
サービスがあるなんて、お主やるな！っと思ってしまいました。
その後、眠気に鞭打ち、やっとの思いで、終了。
その後、蓑虫が解放された時の解放感！！
あーやっと元の世界に戻ってこられたって思いました。
そして、汗の量、たっぷりっていうか、物凄い量！！
しかし、「あーたくさん出ましたね。」って言われても、
「そうですか？」と素知らぬ顔で応対しました。
「本当は、何だこの汗は、・・。」と感慨に浸かりたいほど
ビックリしたのに！！
さてそれでは、この辺で今回は、終了にさせていただきます。
最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。
またお会いしましょう！！
エステに通うおじさん、青山がお送りしました。
次回もお楽しみに！！
今日は、エステ初体験の時のことを、お話します。
あなたはエステ体験したことがありますか？
実際に、行って見ると、そんなに楽しいものではありませんよ。
むしろ、辛いです。
そして苦しいです。
なぜなら、ダイエットを目的にしているからです。
生半可な気持ちで行くと、失敗します。
女性の方にもみもみされて、とっても幸せなんて
妄想を膨らませていませんか？
そして、楽にダイエットが出来るなんて思って
いませんか？？
私も、最初「るんるん」の気分で体験しました。
着替えルームで、「お着替え」をして、・・・・。
勿論、裸です！ 若い女性に自分の裸を見せるなんて！
まるで、少年のような気恥しさで、女性の前に
立ちました。
その女性はあたかも慣れている手つきで、
○○様このクリームと化粧水を混ぜていただき、
お体に塗りつけて下さいと言われました。
個人用のサウナに入るためにそのクリームを塗りつけて
発汗作用を促し、より汗を出しやすくするためでした。
クリームを塗って、個人用サウナに入りました。
一応１０分が基準でした。１０分って早過ぎない？
一応「いかがですか？」と聞かれたときに、
「サウナ好きなんで、少し延長してもらえますか？」
と言って、３分延ばしてもらいました。
個人用サウナを出た後は、更に発汗を促す為に、
身体全体をビニールシートのようなもので、覆い尽くします。
そして、その上から熱を帯びた細長い機械で、その覆い尽くした
蓑虫になったような身体をジリジリ温めます。
しかも、その時に言われたことは、
「眠くなるかとは思いますが、絶対寝ないで下さい。」
ヒェー！！この状態で、温められて、眠ってはいけない。
仙人じゃないんだから、無理だよー！！
蓑虫状態の私を尻目に、その女性は、その部屋から
立ち去りました。
ふー！やっと一人になった。でも大変なところに
きてしまった。
どうしよう！！体験エステといっても
こんな状態なんだから、今後どうしようかな？？
と、思っていたら、「暑くないですか？」
「もし，宜しかったら、冷たいタオルでもお持ちしましょうか」
と言ってくれました。
少し眠りかけていた私は、
「はい、お願いします。」と、反応してしまいました。
でも、このような絶妙なタイミングで、冷タオルの
サービスがあるなんて、お主やるな！っと思ってしまいました。
その後、眠気に鞭打ち、やっとの思いで、終了。
その後、蓑虫が解放された時の解放感！！
あーやっと元の世界に戻ってこられたって思いました。
そして、汗の量、たっぷりっていうか、物凄い量！！
しかし、「あーたくさん出ましたね。」って言われても、
「そうですか？」と素知らぬ顔で応対しました。
「本当は、何だこの汗は、・・。」と感慨に浸かりたいほど
ビックリしたのに！！
さてそれでは、この辺で今回は、終了にさせていただきます。
最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。
またお会いしましょう！！
エステに通うおじさん、青山がお送りしました。
次回もお楽しみに！！
エステに通うおじさんシリーズNo.2 [ダイエット]
は～い！ エステに通う、おじさん。青山です。
今日も、男性の化粧品についてお話しさせていただきます。
男性化粧品って必需品ですか？
これって、一般的にですか？
それとも、個人的にですか？？？？
実は、私が若いころ、あるスナックで、
隣のお客さんのセカンドバックを見たことがありました。
私よりも４～５歳若い方だと思いますが、・・・。
その当時私は、２５歳ぐらいでしたから、そのお客さんは、
20歳前後だと思います。（彼是30年以上前のことになりますが、・・・）
化粧品が入っていたのです。
えー！こんなもの持っているんだと、
その当時は思っていました。
しかし、今は、男性でも男性化粧品を持っている方が、
多くなっていますね。
毛深い方は、つるつるの肌にあこがれ、
女性も、胸毛があるひとよりも
肌が、つるつるで小ぎれいにしている
男性を好む傾向があるようですね！
先程の話に戻しますが、
一般的には、必要ないものだと言われています。
えっ、それって本当ですか？って言われそうでうですね。
社会全般的には、３０歳以下の方でしたら、
必要だと思う方が、半数以上でしょう！
しかし、結婚されている方は、化粧品なんて、
小遣いの範囲では、買えない代物と思っていますよね。
しかし、やっぱり、きれいになりたいという欲望が妻帯者の場合、
奥さんの化粧品へと向かわせるのです。
そして、男はそんなものを使っちゃだめだ！
なんて、思ってもいない言葉を吐いてしまうのです。
あああ。悲しい人生。自分の欲望を殺し、
世間体を大切にして、生き抜く！！
辛いですね、苦しいですね。でも分かりててます。
そんなあなたの楽しみは、風呂場での、・・・・。
言っちゃっていいですか？
・
・
・
本当ですか？
・
・
・
では、発表します！
石鹸を泡立てて、お顔に塗りつける
そして、充分なじんできたころに洗面器のお湯で
ゆっくり洗い流す！
しかも、それを２回する。
そうすると、顔がつっぱります。
しかし、肌は、つるつる。
まるで、少年の時のような肌に一瞬なります。
さあ、あなたはそれからどうしますか？
奥さんの化粧品をつけますか？
それとも、そのままにして、自分の油が
出てくるまで我慢しますか？？
どちらも正解です。
女性の場合は、直ぐに化粧品を塗らないと大変ですが
男性の場合は、普段顔をしっかり洗っていないので、
そのさっぱり感を大切にしましょう！
俺もたまには、良い男になれるんだと実感しましょう！
さあ、次回は、エステ体験のご報告をさせていただきます。
ちょっと、恥ずかしいですが、皆さんのお役に立てれば、
それが、私の生きがいです！！
では、エステに通うおじさん、青山でした。
今日も、男性の化粧品についてお話しさせていただきます。
男性化粧品って必需品ですか？
これって、一般的にですか？
それとも、個人的にですか？？？？
実は、私が若いころ、あるスナックで、
隣のお客さんのセカンドバックを見たことがありました。
私よりも４～５歳若い方だと思いますが、・・・。
その当時私は、２５歳ぐらいでしたから、そのお客さんは、
20歳前後だと思います。（彼是30年以上前のことになりますが、・・・）
化粧品が入っていたのです。
えー！こんなもの持っているんだと、
その当時は思っていました。
しかし、今は、男性でも男性化粧品を持っている方が、
多くなっていますね。
毛深い方は、つるつるの肌にあこがれ、
女性も、胸毛があるひとよりも
肌が、つるつるで小ぎれいにしている
男性を好む傾向があるようですね！
先程の話に戻しますが、
一般的には、必要ないものだと言われています。
えっ、それって本当ですか？って言われそうでうですね。
社会全般的には、３０歳以下の方でしたら、
必要だと思う方が、半数以上でしょう！
しかし、結婚されている方は、化粧品なんて、
小遣いの範囲では、買えない代物と思っていますよね。
しかし、やっぱり、きれいになりたいという欲望が妻帯者の場合、
奥さんの化粧品へと向かわせるのです。
そして、男はそんなものを使っちゃだめだ！
なんて、思ってもいない言葉を吐いてしまうのです。
あああ。悲しい人生。自分の欲望を殺し、
世間体を大切にして、生き抜く！！
辛いですね、苦しいですね。でも分かりててます。
そんなあなたの楽しみは、風呂場での、・・・・。
言っちゃっていいですか？
・
・
・
本当ですか？
・
・
・
では、発表します！
石鹸を泡立てて、お顔に塗りつける
そして、充分なじんできたころに洗面器のお湯で
ゆっくり洗い流す！
しかも、それを２回する。
そうすると、顔がつっぱります。
しかし、肌は、つるつる。
まるで、少年の時のような肌に一瞬なります。
さあ、あなたはそれからどうしますか？
奥さんの化粧品をつけますか？
それとも、そのままにして、自分の油が
出てくるまで我慢しますか？？
どちらも正解です。
女性の場合は、直ぐに化粧品を塗らないと大変ですが
男性の場合は、普段顔をしっかり洗っていないので、
そのさっぱり感を大切にしましょう！
俺もたまには、良い男になれるんだと実感しましょう！
さあ、次回は、エステ体験のご報告をさせていただきます。
ちょっと、恥ずかしいですが、皆さんのお役に立てれば、
それが、私の生きがいです！！
では、エステに通うおじさん、青山でした。
エステに通うおじさんシリーズNo.1 [ダイエット]
は～い！ エステに通う、おじさん。青山です！
今日は、男性の化粧品について私の考えを、お話させていただきます。
ずばり、あなたは、男性化粧品を使っていますか？
そうです、あなたです！
「えーっと、実は、自分のものは持っていません。」
「彼女（奥さんがいる方は奥さんのもの）のを時々、こっそり使います。」
そうですよね。ちょっと興味はあるけど、自分としては、化粧品だなんて、・・・・・・。
そうです。つまり、「恥ずかしい」とか「男がそんなもん使って」とか、・・・。
色々考えてしまいますね。
でもそれって、自分に正直になっていないんですよ。
本来男性だって、きれいになりたい（ちょっと気持ち悪いと思いますか？）
と思っているはずです。
それって、正解だと思いますよ！！
私は、強く言います、「それって、正解です！」
今まで、そんなこと・・・とか、「うやむやになっていた」と思います。
恥ずかしいからと言って、自分の性分を隠すことはないのです！
世の中に言ってやりましょう！
自分は、化粧することが好きだと。
綺麗になりたいんだと！
あーすっきりした！と思いましたか？？？
そうです、それでいいんです。
これからも、このようなスッキリ体験してくださいね。
男性化粧品って、最近ものすごく、増えていますね。
特に、２０代後半から、３０代の結婚するまでの方が
使うのかな？って思っていましたが、実は、
中年男性も多くなってきました。
その背景には、自分をよく見せたい。
他のだれよりも、きれいになりたいって言う方が、
多くなってきたのだと思います。
あなたも、その中の一人ですか？
いやあ、俺はそんなことないし、
別に化粧品もってないし、・・・・。
って、思っていますか？？？？（知ってますよ）
奥さん（彼女）に隠れて、化粧品を使っているのを！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
そうですね。あれは、接待ゴルフで、例の部長が
顔中に化粧品（日焼け止めクリーム）を使っているのを
見て、俺も使ってみようと思いましたね。
そして、奥さん（彼女）に説明しようとしたら、
ちょっと恥ずかしくなり、黙ってしまったことを。
その後、奥さんの日焼け止めクリームを見つけ、
あっこれつけてみようと思いましたね。
あとは言わずもがなですね、・・・・・。
その後、こっそりと使うことが増え、
男も化粧品ぐらい使わないととなり、
現在どのくらいお持ちですか？
化粧水、下地クリーム、栄養クリーム、
パック用クリーム、クレンジング・・・等々
いくつ持っていますか？
そして、持っている場所は？
わかります。こっそり持っていたい気持ち、
でも、俺は、男性化粧品なんてもっていないぞ！
って、言いたいんですよね。
それもわかります！！
色々、秘密をバラシタあとですが、
今回は、これにて失礼します。
また、お会いしましょう！！！
エステに通う中年より、・・・・。青山でした。
今日は、男性の化粧品について私の考えを、お話させていただきます。
ずばり、あなたは、男性化粧品を使っていますか？
そうです、あなたです！
「えーっと、実は、自分のものは持っていません。」
「彼女（奥さんがいる方は奥さんのもの）のを時々、こっそり使います。」
そうですよね。ちょっと興味はあるけど、自分としては、化粧品だなんて、・・・・・・。
そうです。つまり、「恥ずかしい」とか「男がそんなもん使って」とか、・・・。
色々考えてしまいますね。
でもそれって、自分に正直になっていないんですよ。
本来男性だって、きれいになりたい（ちょっと気持ち悪いと思いますか？）
と思っているはずです。
それって、正解だと思いますよ！！
私は、強く言います、「それって、正解です！」
今まで、そんなこと・・・とか、「うやむやになっていた」と思います。
恥ずかしいからと言って、自分の性分を隠すことはないのです！
世の中に言ってやりましょう！
自分は、化粧することが好きだと。
綺麗になりたいんだと！
あーすっきりした！と思いましたか？？？
そうです、それでいいんです。
これからも、このようなスッキリ体験してくださいね。
男性化粧品って、最近ものすごく、増えていますね。
特に、２０代後半から、３０代の結婚するまでの方が
使うのかな？って思っていましたが、実は、
中年男性も多くなってきました。
その背景には、自分をよく見せたい。
他のだれよりも、きれいになりたいって言う方が、
多くなってきたのだと思います。
あなたも、その中の一人ですか？
いやあ、俺はそんなことないし、
別に化粧品もってないし、・・・・。
って、思っていますか？？？？（知ってますよ）
奥さん（彼女）に隠れて、化粧品を使っているのを！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
そうですね。あれは、接待ゴルフで、例の部長が
顔中に化粧品（日焼け止めクリーム）を使っているのを
見て、俺も使ってみようと思いましたね。
そして、奥さん（彼女）に説明しようとしたら、
ちょっと恥ずかしくなり、黙ってしまったことを。
その後、奥さんの日焼け止めクリームを見つけ、
あっこれつけてみようと思いましたね。
あとは言わずもがなですね、・・・・・。
その後、こっそりと使うことが増え、
男も化粧品ぐらい使わないととなり、
現在どのくらいお持ちですか？
化粧水、下地クリーム、栄養クリーム、
パック用クリーム、クレンジング・・・等々
いくつ持っていますか？
そして、持っている場所は？
わかります。こっそり持っていたい気持ち、
でも、俺は、男性化粧品なんてもっていないぞ！
って、言いたいんですよね。
それもわかります！！
色々、秘密をバラシタあとですが、
今回は、これにて失礼します。
また、お会いしましょう！！！
エステに通う中年より、・・・・。青山でした。
筋肉をつけて痩せる方法とは！ [ダイエット]
こんにちは、ダイエットアドバイザーの青山です。
太りにくい体にしたい！
ほんのちょっと食べただけでも、太るっていう体質の方は、
そんな願いをお持ちではないでしょうか！
ここに、その太りにくい体を作るには、の疑問に対しての
答えがあります。
そ・れ・は、
【筋肉をつけて痩・せ・る！】
ということなんです。
ぶよぶよの体は、いつまでも、ぶよぶよですね！
でも、努力して筋肉をつければ、痩せられるんですよ！
その方法が、下記に書いてありますので、
一緒に見ていきましょうね！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
筋力をアップし、基礎代謝の高い体を
つくれば、太りにくい体に！
そのためには筋トレなど毎日続けられる
無酸素運動が有効です！
どうしたら太りにくい体になれるのだろう？
ダイエットを目指す人なら、
誰もが一度は考えたことがあるでしょう！！
太りにくい体とは、基礎代謝の高い体をいいます。
この基礎代謝を高めるには、筋肉をつけることが有効です。
かといってボディビルダーのような
ムキムキの筋肉をつける必要はありません。
筋肉はたんぱく質からできた筋繊維が集まった組織ですが、
大切なのはこの筋繊維の
1本1本を鍛える運動をしていくこと。
そのために有効なのが、グリコーゲン（貯蔵ブドウ糖）を
燃やしてエネルギーにする無酸素運動です。
代表的なものとしてはダンベル運動や筋力トレーニング、
重量挙げや短距離走などが、無酸素運動になります。
とはいっても、ふだん運動をしていない人が
このような無酸素運動に全力投球すると、
筋肉や関節を痛めてしまいがち。
ハードな運動をしなくても、毎日数回、筋肉に
少し負荷をかける運動をゆっくり行うことで、
いまある筋肉を少しずつ鍛えていくことができますから、
適度な運動で筋肉を使うようにすることが大事です！！
効果はあっても避けたい運動は、
100mの全力疾走や重量挙げのように、
瞬間的に息を止める無酸素運動です。
これらは体に負担がかかるので、
ダイエットのための運動にはお勧め出来ません！
また、体脂肪を効率的に減らすためには、
筋肉を鍛える無酸素運動と、体脂肪を燃やしやすくする
有酸素運動の2つを続けていくことが必要。
効果をあげるためには少しずつでも毎日行うことが大切なので、
無理なく続けられる運動を選んでください！
以上 ダイエットの三要素より
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
パチパチパチ！すごい分かりやすいですね！
本当にいつも惚れ惚れしてしまいます！
分かりやすい文章を書けるって素晴らしいですね！
きっと、心からダイエットしてほしいとの願いが、
この文章の中に生きているんですね！
いつもありがとうございます！
今日もダイエットアドバイザーの青山は、行きますよ！！
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太りにくい体にしたい！
ほんのちょっと食べただけでも、太るっていう体質の方は、
そんな願いをお持ちではないでしょうか！
ここに、その太りにくい体を作るには、の疑問に対しての
答えがあります。
そ・れ・は、
【筋肉をつけて痩・せ・る！】
ということなんです。
ぶよぶよの体は、いつまでも、ぶよぶよですね！
でも、努力して筋肉をつければ、痩せられるんですよ！
その方法が、下記に書いてありますので、
一緒に見ていきましょうね！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
筋力をアップし、基礎代謝の高い体を
つくれば、太りにくい体に！
そのためには筋トレなど毎日続けられる
無酸素運動が有効です！
どうしたら太りにくい体になれるのだろう？
ダイエットを目指す人なら、
誰もが一度は考えたことがあるでしょう！！
太りにくい体とは、基礎代謝の高い体をいいます。
この基礎代謝を高めるには、筋肉をつけることが有効です。
かといってボディビルダーのような
ムキムキの筋肉をつける必要はありません。
筋肉はたんぱく質からできた筋繊維が集まった組織ですが、
大切なのはこの筋繊維の
1本1本を鍛える運動をしていくこと。
そのために有効なのが、グリコーゲン（貯蔵ブドウ糖）を
燃やしてエネルギーにする無酸素運動です。
代表的なものとしてはダンベル運動や筋力トレーニング、
重量挙げや短距離走などが、無酸素運動になります。
とはいっても、ふだん運動をしていない人が
このような無酸素運動に全力投球すると、
筋肉や関節を痛めてしまいがち。
ハードな運動をしなくても、毎日数回、筋肉に
少し負荷をかける運動をゆっくり行うことで、
いまある筋肉を少しずつ鍛えていくことができますから、
適度な運動で筋肉を使うようにすることが大事です！！
効果はあっても避けたい運動は、
100mの全力疾走や重量挙げのように、
瞬間的に息を止める無酸素運動です。
これらは体に負担がかかるので、
ダイエットのための運動にはお勧め出来ません！
また、体脂肪を効率的に減らすためには、
筋肉を鍛える無酸素運動と、体脂肪を燃やしやすくする
有酸素運動の2つを続けていくことが必要。
効果をあげるためには少しずつでも毎日行うことが大切なので、
無理なく続けられる運動を選んでください！
以上 ダイエットの三要素より
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
パチパチパチ！すごい分かりやすいですね！
本当にいつも惚れ惚れしてしまいます！
分かりやすい文章を書けるって素晴らしいですね！
きっと、心からダイエットしてほしいとの願いが、
この文章の中に生きているんですね！
いつもありがとうございます！
今日もダイエットアドバイザーの青山は、行きますよ！！
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脂肪を燃焼させて、痩せる方法とは！ [ダイエット]
こんにちは！
ダイエットアドバイザーの青山で～す！
最近、テレビでの放映などで、体を鍛えて、
ダイエットを成功させよう！という
キャンペーンがありましたね。
ＡＫＢの〇〇さんもＣＭ出ていましたもんね！！
覚えていらっしゃる方も多いと思います！！
ダイエットアドバイザーの青山としては、
その訳を知りたいと、色々と調べたのですが
ここに、
【脂肪を燃焼させて痩・せ・る！】方法がありましたので、
原文をそのまま載せさせていただきました。
参考にしていただければ、幸いです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
脂肪をを燃やすには、ウォーキングや水泳、
サイクリングなどの有酸素運動を
20分以上つづけることが必要です！！
体脂肪をじょうずに減らすためには
食事に気をつけることはもちろん、
適度な運動が不可欠になります。
増やす為ではない、ということ。
運動で落とせるウエイトは、1カ月でも多くて1kgくらい。
フルマラソンを2時間半で完走しても、
たったの340gしか落とせないといわれていますから、
体脂肪を運動だけで減らすのは、
意外とむずかしいことなのです。
なのになぜ運動が必要なのでしょう！
それには3つの理由があります。
まず、運動によって筋肉をつけると、
基礎代謝量がふえ、太りにくい体になるといわれています。
また、運動によって交感神経の働きが活発になると、
体脂肪が燃焼されやすくなる利点も。
さらに運動はインスリンの分泌を抑えることができるので、
体脂肪の合成がゆるやかになるという具合にいいことずくめです。
とはいえ、運動だけでは効率的ではないので、
①食事対策で体脂肪がたまるのを抑え、
②運動で筋肉をつけ、体脂肪の燃えやすい体をつくる。
つまり、この2つが揃ってはじめて、
健康的なダイエットが可能になるのです！
体脂肪を減らす運動には、2種類があります。
①体脂肪を効率よく燃やすための有酸素運動。
②筋肉を鍛え、体脂肪を燃やしやすい
体をつくる無酸素運動です。
ここでは有酸素運動についてふれますが、
有酸素運動とは酸素を十分に取り入れながら、
ゆっくりと全身を動かすような運動のこと。
代表的なものとしてはおなじみのウォーキングや
水泳やサイクリングなどがあげられます。
脂肪は燃えるときにたくさんの酸素を使うので、
これらのように絶え間なく体内に酸素をとり入れる運動は、
糖質や脂肪を分解し、体外に放出する、
つまりは脂肪をエネルギー源にかえて燃やすのにたいへん有効です。
脂肪がエネルギー源として燃えだすのは、
このような運動を20分以上つづけてからになります。
ですから、有酸素運動にトライするなら、
最低でも20分以上つづけることを目標にしましょう。
頑張って行きましょうね！
以上 ダイエットの三要素より
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
いかがでしたか？
とってもわかりやすい文章ですよね！
私も、思わずこれいい！と思って自分のブログに
上げさせていただきました！
こんな良い文章を書ける人なんて、どういう人なんだろうと
思ってしまいます！
優しくて、親切な方なんだろうと思いますね。
本当にありがとうございました。
良い文章は、いい心を思い起こしますね！
これからも、頑張って見つけます！
よろしくお願い致します！！
では、またよろしくお願い致します！！
青山でした！！
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ダイエットアドバイザーの青山で～す！
最近、テレビでの放映などで、体を鍛えて、
ダイエットを成功させよう！という
キャンペーンがありましたね。
ＡＫＢの〇〇さんもＣＭ出ていましたもんね！！
覚えていらっしゃる方も多いと思います！！
ダイエットアドバイザーの青山としては、
その訳を知りたいと、色々と調べたのですが
ここに、
【脂肪を燃焼させて痩・せ・る！】方法がありましたので、
原文をそのまま載せさせていただきました。
参考にしていただければ、幸いです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
脂肪をを燃やすには、ウォーキングや水泳、
サイクリングなどの有酸素運動を
20分以上つづけることが必要です！！
体脂肪をじょうずに減らすためには
食事に気をつけることはもちろん、
適度な運動が不可欠になります。
増やす為ではない、ということ。
運動で落とせるウエイトは、1カ月でも多くて1kgくらい。
フルマラソンを2時間半で完走しても、
たったの340gしか落とせないといわれていますから、
体脂肪を運動だけで減らすのは、
意外とむずかしいことなのです。
なのになぜ運動が必要なのでしょう！
それには3つの理由があります。
まず、運動によって筋肉をつけると、
基礎代謝量がふえ、太りにくい体になるといわれています。
また、運動によって交感神経の働きが活発になると、
体脂肪が燃焼されやすくなる利点も。
さらに運動はインスリンの分泌を抑えることができるので、
体脂肪の合成がゆるやかになるという具合にいいことずくめです。
とはいえ、運動だけでは効率的ではないので、
①食事対策で体脂肪がたまるのを抑え、
②運動で筋肉をつけ、体脂肪の燃えやすい体をつくる。
つまり、この2つが揃ってはじめて、
健康的なダイエットが可能になるのです！
体脂肪を減らす運動には、2種類があります。
①体脂肪を効率よく燃やすための有酸素運動。
②筋肉を鍛え、体脂肪を燃やしやすい
体をつくる無酸素運動です。
ここでは有酸素運動についてふれますが、
有酸素運動とは酸素を十分に取り入れながら、
ゆっくりと全身を動かすような運動のこと。
代表的なものとしてはおなじみのウォーキングや
水泳やサイクリングなどがあげられます。
脂肪は燃えるときにたくさんの酸素を使うので、
これらのように絶え間なく体内に酸素をとり入れる運動は、
糖質や脂肪を分解し、体外に放出する、
つまりは脂肪をエネルギー源にかえて燃やすのにたいへん有効です。
脂肪がエネルギー源として燃えだすのは、
このような運動を20分以上つづけてからになります。
ですから、有酸素運動にトライするなら、
最低でも20分以上つづけることを目標にしましょう。
頑張って行きましょうね！
以上 ダイエットの三要素より
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
いかがでしたか？
とってもわかりやすい文章ですよね！
私も、思わずこれいい！と思って自分のブログに
上げさせていただきました！
こんな良い文章を書ける人なんて、どういう人なんだろうと
思ってしまいます！
優しくて、親切な方なんだろうと思いますね。
本当にありがとうございました。
良い文章は、いい心を思い起こしますね！
これからも、頑張って見つけます！
よろしくお願い致します！！
では、またよろしくお願い致します！！
青山でした！！
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おじさんのダイエット その３（ホノルルマラソン編その２） [ダイエット]
こんにちは、青山です。
前回は、「ダイエット」という記事なのに、
ホノルルマラソンのことを記事にしてしまいました。
申し訳ありません！
でも今回もその続きをお話しさせていただきたいと
思っております。えーいやだなあと思っていらっしゃる方、・・・・。
本当に申し訳ありません！（書いたもの勝ちですので、・・・・。）
ホノルルマラソンのスタートから始めさせていただきますね！
前回までは、マラソン大会に行く迄のことでしたが、
今回は、そのスタートからです。
では、・・・。
まだ、暗いうちからスタート地点にバスで誘導され、
スタートまでの長い事長い事。
でも、その間に周りの人を見回すチャンスがありました。
誰も、これから始まるビックレースに心ひそやかに待っている
という感じでした。一緒に行かれた友達や家族と、楽しく会話したり、
私の団体は、掛け声を上げて、頑張って行こうと周りの人々に
アピールしていました。
これからやるんだという気持ちを高ぶらせる為に
そして、その気持ちを長続きさせるために声をかけるということは
とても大切だと思いました。
実際、私も気持ちを高ぶらせることが出来ました。
そして、やるぞ！という気分にさせていただきました。
とうとう、スタートの号砲がなりました。
最初の方がスタートしてから、どのくらいたったのでしょうか。
長かったような、短かったような、・・・。
それでも、いつものようにスーっと走り出しました。
まだ暗いハワイの道を前の人を追いながら、
頑張って走り続けました。
１０キロから２０キロまでは、本当にスムーズに走れました。
いつものように、軽快にそして、何の故障もなく、・・・・。
でも２５キロから３０キロ地点では、足が棒のようになってきました。
あれっ！こんなはずじゃあなかったのに、・・・・。
それもそのはず、殆ど練習らしきことも自分ではしていなかったから、
今考えたら、当たり前なのですが、その当時は、どうしたんだ、
どうしてこんなに重いんだとなってしまいました。
実際に、周りの人たちは、歩き始めた方が、続出しました。
こんなに楽しいハワイに来たんだから、楽しちゃえと言う考えなのか！
本当に、足が痛くなり、もう一歩も走れないとなったのかは、わからないのですが、
みるみる脱落者が出ました。
私は、まだまだ頑張ろうと思いましたが、みるみるペースが落ち、
歩いた方が早いのではないかと思われるくらいの感じで、走っていました。
そんな時、コース上では、ヘルプの方々が、一杯待機されていました。
冷たい液を足に吹きかけて、クールダウンさせてくれる方。
グリセリンを塗ってくれる方。
自腹で、果物や、スポーツドリンクを提供してくださる方等、
本当に一杯の方々が、ヘルプされるんです。
私は、グリセリンを塗っていただきました。
勿論、英語で話さなくてはいけないのかもしれませんが、
日本語で「お願いします！」「ありがとうございました」と言いました。
やってくださった方は、日本語は理解されなかったと思いますが、
その動作で、理解していただけたと思っています。
今でも感謝しております！
ところで、３５キロ地点から、４０キロ地点では、もう限界でした。
足も痛すぎて、走るどころか歩くのも大変という感じになってきました。
坂道になったところで、とうとう歩き始めてしまいました。
それでも、最初の内は、せめて、早歩きで歩こうと思って歩いていましたが、
その内、その早歩きさえも、苦痛になってしまいました。
そうこうしているうちに、ゴール前５００メートルくらいになった時に、
周りが急に動き始めました。
そうなんです！
皆さん、フィニュッシュを綺麗に飾ろうと、ボチボチ走り始めたのです。
えっ！今迄、痛そうにしていたのに、・・・・。と突っ込みを入れたかったのですが、・・・。
急に走り始めたりして、・・・・。
と自分自身思ったのですが・・・・、
この際、それに合わせましょう！
と私も、ゆっくりですが、足をカバーして、足り始めました！
そろそろ、フィニッシュ！やっとの思いで、やってきたフィニッシュ地点！
ゴーーーールッ！ 重い手を上げてゴールしました！
やったやった。完走だーーーーっ！！
今迄の自分に有難う！感謝の気持ちでゴール！することができました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
未だに、その時の気持ちを思い出す時があります！
白い小さな貝殻の首かざりの（レイ）を受けて、感激したこと！
長い長い４２．１９５キロを走り抜けたこと！
達成感と同時に、脱力感が一遍にきたこと！
来てよかったと本気で思ったこと！
長い長い道のりを自分の力だけで、走り切ったことへの自分に対する誇りをかんじたこと！
苦しかったけれど、本当に走りきれたこと！
ほ・ん・と・う・に、嬉しかったこと！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ホノルルマラソンよ有難う！また行きますね！
もし、次回があるなら、今度は、歩かないで、全部走り続けたいと思っています。
今まで、支えてくれたジムの関係者、
黙って、ホノルルに一人で出してくれた家族、
このマラソン大会に関わったすべての人に感謝します！
それから、足のことですが、靭帯損傷しましたが、
知り合いからの紹介で中山整形外科で、
約１年間リハビリをしました。その後腰痛もあり、
鍼治療を行ったおりましたが、
最近までお世話になっておりました。
ダイエットとは、程遠い内容になってしまいましたが、
運動とダイエットはセットでやると良いので、この文も
読んでいただくと後で役に立つかもしれませんね！
では今回は、ここで、・・・。
青山でした。
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前回は、「ダイエット」という記事なのに、
ホノルルマラソンのことを記事にしてしまいました。
申し訳ありません！
でも今回もその続きをお話しさせていただきたいと
思っております。えーいやだなあと思っていらっしゃる方、・・・・。
本当に申し訳ありません！（書いたもの勝ちですので、・・・・。）
ホノルルマラソンのスタートから始めさせていただきますね！
前回までは、マラソン大会に行く迄のことでしたが、
今回は、そのスタートからです。
では、・・・。
まだ、暗いうちからスタート地点にバスで誘導され、
スタートまでの長い事長い事。
でも、その間に周りの人を見回すチャンスがありました。
誰も、これから始まるビックレースに心ひそやかに待っている
という感じでした。一緒に行かれた友達や家族と、楽しく会話したり、
私の団体は、掛け声を上げて、頑張って行こうと周りの人々に
アピールしていました。
これからやるんだという気持ちを高ぶらせる為に
そして、その気持ちを長続きさせるために声をかけるということは
とても大切だと思いました。
実際、私も気持ちを高ぶらせることが出来ました。
そして、やるぞ！という気分にさせていただきました。
とうとう、スタートの号砲がなりました。
最初の方がスタートしてから、どのくらいたったのでしょうか。
長かったような、短かったような、・・・。
それでも、いつものようにスーっと走り出しました。
まだ暗いハワイの道を前の人を追いながら、
頑張って走り続けました。
１０キロから２０キロまでは、本当にスムーズに走れました。
いつものように、軽快にそして、何の故障もなく、・・・・。
でも２５キロから３０キロ地点では、足が棒のようになってきました。
あれっ！こんなはずじゃあなかったのに、・・・・。
それもそのはず、殆ど練習らしきことも自分ではしていなかったから、
今考えたら、当たり前なのですが、その当時は、どうしたんだ、
どうしてこんなに重いんだとなってしまいました。
実際に、周りの人たちは、歩き始めた方が、続出しました。
こんなに楽しいハワイに来たんだから、楽しちゃえと言う考えなのか！
本当に、足が痛くなり、もう一歩も走れないとなったのかは、わからないのですが、
みるみる脱落者が出ました。
私は、まだまだ頑張ろうと思いましたが、みるみるペースが落ち、
歩いた方が早いのではないかと思われるくらいの感じで、走っていました。
そんな時、コース上では、ヘルプの方々が、一杯待機されていました。
冷たい液を足に吹きかけて、クールダウンさせてくれる方。
グリセリンを塗ってくれる方。
自腹で、果物や、スポーツドリンクを提供してくださる方等、
本当に一杯の方々が、ヘルプされるんです。
私は、グリセリンを塗っていただきました。
勿論、英語で話さなくてはいけないのかもしれませんが、
日本語で「お願いします！」「ありがとうございました」と言いました。
やってくださった方は、日本語は理解されなかったと思いますが、
その動作で、理解していただけたと思っています。
今でも感謝しております！
ところで、３５キロ地点から、４０キロ地点では、もう限界でした。
足も痛すぎて、走るどころか歩くのも大変という感じになってきました。
坂道になったところで、とうとう歩き始めてしまいました。
それでも、最初の内は、せめて、早歩きで歩こうと思って歩いていましたが、
その内、その早歩きさえも、苦痛になってしまいました。
そうこうしているうちに、ゴール前５００メートルくらいになった時に、
周りが急に動き始めました。
そうなんです！
皆さん、フィニュッシュを綺麗に飾ろうと、ボチボチ走り始めたのです。
えっ！今迄、痛そうにしていたのに、・・・・。と突っ込みを入れたかったのですが、・・・。
急に走り始めたりして、・・・・。
と自分自身思ったのですが・・・・、
この際、それに合わせましょう！
と私も、ゆっくりですが、足をカバーして、足り始めました！
そろそろ、フィニッシュ！やっとの思いで、やってきたフィニッシュ地点！
ゴーーーールッ！ 重い手を上げてゴールしました！
やったやった。完走だーーーーっ！！
今迄の自分に有難う！感謝の気持ちでゴール！することができました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
未だに、その時の気持ちを思い出す時があります！
白い小さな貝殻の首かざりの（レイ）を受けて、感激したこと！
長い長い４２．１９５キロを走り抜けたこと！
達成感と同時に、脱力感が一遍にきたこと！
来てよかったと本気で思ったこと！
長い長い道のりを自分の力だけで、走り切ったことへの自分に対する誇りをかんじたこと！
苦しかったけれど、本当に走りきれたこと！
ほ・ん・と・う・に、嬉しかったこと！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ホノルルマラソンよ有難う！また行きますね！
もし、次回があるなら、今度は、歩かないで、全部走り続けたいと思っています。
今まで、支えてくれたジムの関係者、
黙って、ホノルルに一人で出してくれた家族、
このマラソン大会に関わったすべての人に感謝します！
それから、足のことですが、靭帯損傷しましたが、
知り合いからの紹介で中山整形外科で、
約１年間リハビリをしました。その後腰痛もあり、
鍼治療を行ったおりましたが、
最近までお世話になっておりました。
ダイエットとは、程遠い内容になってしまいましたが、
運動とダイエットはセットでやると良いので、この文も
読んでいただくと後で役に立つかもしれませんね！
では今回は、ここで、・・・。
青山でした。
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おじさんのダイエット その２（ホノルルマラソン編） [ダイエット]
こんにちは、青山です。
前回、ダイエットについてお話しさせていただきましたが、
ダイエットそっちのけで、マラソンについての感想になりましたね！
今回も、どうしてもホノルルマラソンについて、
お話しさせていただきたいと思いましたので、
前回一年練習したところで、参加してしまったところまで、
お話ししましたので、今回もその続きを
お話しさせていただきます！
今回は、そのホノルルマラソンに挑戦した時のことを
お話しさせていただきます！
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前回、４７歳で、ジムに通い始め、３年後にはホノルルマラソンに挑戦する
と言うことを決めていたにもかかわらず、どうしても早く挑戦したいと考え、
４８歳で、挑戦してしまったのです！
その結果、・・・・・・。そうなんです！足を故障させてしまいました。
靭帯損傷です。痛かった！
その時のマラソンについてお話しさせていただきます！
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今から考えると、若かったんですネ！
何か元気でしたね。あの頃が懐かしいですネ！
なぜ、行きたくなったかを思い出してみると、
ジムにホノルルマラソンの写真やビデオが流されていて、
苦しくても、良かったという体験をしている人の映像があり、
自分もそれを経験したいと思うようになっていきました。
いわゆる勧誘ですね！勧誘に弱い青山は、申し込みをしてしまいました！
それから、程なくして、そのジム主催の
ホノルルマラソンに参加する人だけの練習が始まりました。
ジム周辺の河原で、ジョギングをしたり、
ある場所で、ロード練習！
坂がある河原の周辺を自分のペースで走るなど、
色々と工夫していただいていました。
そういうところは、自分からは、とても積極的に
行く気にはなれませんよね！
多分、一人でやってくださいとなれば、
自主的にはとてもできなかったと思います！！
それが、良かったのか悪かったのか、実際に参加してみると、
その長さを痛切に感じざるを得ませんでした。
４２．１９５キロと簡単に言いますが、とても長いです！
練習では、せいぜい１０キロ程度でしたので、
その長さは、とても長くそして辛いものでした。
奏功しているうちに、
ホノルルマラソン当日がきました。
マラソンツワー（団体旅行）でしたので、
青山は、伊丹空港から、成田に行き、合流しました。
やはり、日本全国から成田に集結するパターンが多かったです！
そして、憧れのハワイ到着！
生まれて初めて、ハワイの地に降り立ちました。
もう感激で、体が打ち震えてくるように感じました！
でも想像では、魅惑の楽園ということで、
亜熱帯の常夏の国ハワイを予想しましたが、
実際には、どこにでもある、都会という感じでした！
そうですね、ちょっと暖かいだけと言う感じでした。
でも、後日島全体をツワーで回ってみると、とても魅力的でした。
ところで、ホノルルマラソンは、朝の早い時間から起こされ、
バスに乗って、指定されたところで、待機という状態でした。
余り、睡眠も取れずに大丈夫かなあ？と心配しましたが、
気持ちは高ぶっていました。
待機している場所から、スタートまで、ちょっと時間があったので
周りの人を見渡しました。
皆さんそれなりに頑張ろうとしておられ、
これからの行動とかプランを
その人なりに考えていらっしゃるのかなあ？
と想像しました。
皆さんの顔は、晴れ晴れとして、とても喜んでいるように
感じられました。
あれっ！またまた、横道にそれてしまいましたね！
ダイエットの話なのに、いつダイエットが出てくるんだ！
「ホノルルマラソンなんて！」と思っていらっしゃいませんか？
本当にすみません！
ダイエットって簡単ではないんですが、マラソンも持久力が必要なんです！
どちらもダイエットには、大切ですネ！
では、今回は、これまでにして、また次回マラソンの中身をお知らせしても
よろしいでしょうか？
えーまだ続くのって思っていらっしゃいますか？
ではまた・・・青山でした！ 次回もお楽しみに！！
前回、ダイエットについてお話しさせていただきましたが、
ダイエットそっちのけで、マラソンについての感想になりましたね！
今回も、どうしてもホノルルマラソンについて、
お話しさせていただきたいと思いましたので、
前回一年練習したところで、参加してしまったところまで、
お話ししましたので、今回もその続きを
お話しさせていただきます！
今回は、そのホノルルマラソンに挑戦した時のことを
お話しさせていただきます！
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前回、４７歳で、ジムに通い始め、３年後にはホノルルマラソンに挑戦する
と言うことを決めていたにもかかわらず、どうしても早く挑戦したいと考え、
４８歳で、挑戦してしまったのです！
その結果、・・・・・・。そうなんです！足を故障させてしまいました。
靭帯損傷です。痛かった！
その時のマラソンについてお話しさせていただきます！
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今から考えると、若かったんですネ！
何か元気でしたね。あの頃が懐かしいですネ！
なぜ、行きたくなったかを思い出してみると、
ジムにホノルルマラソンの写真やビデオが流されていて、
苦しくても、良かったという体験をしている人の映像があり、
自分もそれを経験したいと思うようになっていきました。
いわゆる勧誘ですね！勧誘に弱い青山は、申し込みをしてしまいました！
それから、程なくして、そのジム主催の
ホノルルマラソンに参加する人だけの練習が始まりました。
ジム周辺の河原で、ジョギングをしたり、
ある場所で、ロード練習！
坂がある河原の周辺を自分のペースで走るなど、
色々と工夫していただいていました。
そういうところは、自分からは、とても積極的に
行く気にはなれませんよね！
多分、一人でやってくださいとなれば、
自主的にはとてもできなかったと思います！！
それが、良かったのか悪かったのか、実際に参加してみると、
その長さを痛切に感じざるを得ませんでした。
４２．１９５キロと簡単に言いますが、とても長いです！
練習では、せいぜい１０キロ程度でしたので、
その長さは、とても長くそして辛いものでした。
奏功しているうちに、
ホノルルマラソン当日がきました。
マラソンツワー（団体旅行）でしたので、
青山は、伊丹空港から、成田に行き、合流しました。
やはり、日本全国から成田に集結するパターンが多かったです！
そして、憧れのハワイ到着！
生まれて初めて、ハワイの地に降り立ちました。
もう感激で、体が打ち震えてくるように感じました！
でも想像では、魅惑の楽園ということで、
亜熱帯の常夏の国ハワイを予想しましたが、
実際には、どこにでもある、都会という感じでした！
そうですね、ちょっと暖かいだけと言う感じでした。
でも、後日島全体をツワーで回ってみると、とても魅力的でした。
ところで、ホノルルマラソンは、朝の早い時間から起こされ、
バスに乗って、指定されたところで、待機という状態でした。
余り、睡眠も取れずに大丈夫かなあ？と心配しましたが、
気持ちは高ぶっていました。
待機している場所から、スタートまで、ちょっと時間があったので
周りの人を見渡しました。
皆さんそれなりに頑張ろうとしておられ、
これからの行動とかプランを
その人なりに考えていらっしゃるのかなあ？
と想像しました。
皆さんの顔は、晴れ晴れとして、とても喜んでいるように
感じられました。
あれっ！またまた、横道にそれてしまいましたね！
ダイエットの話なのに、いつダイエットが出てくるんだ！
「ホノルルマラソンなんて！」と思っていらっしゃいませんか？
本当にすみません！
ダイエットって簡単ではないんですが、マラソンも持久力が必要なんです！
どちらもダイエットには、大切ですネ！
では、今回は、これまでにして、また次回マラソンの中身をお知らせしても
よろしいでしょうか？
えーまだ続くのって思っていらっしゃいますか？
ではまた・・・青山でした！ 次回もお楽しみに！！
